Verbrande calorieën-calculator
Schat hoeveel calorieën je tijdens het sporten verbrandt op basis van je lichaamsgewicht, de activiteit en hoe lang je deze doet.
Laatst bijgewerkt: 20 juni 2026 · Medisch beoordeeld door TG we-Calculate Editorial TeamActiviteit
Gewichtseenheid
kg
min
Op basis van een MET van 9,8 (Compendium of Physical Activities).
Same weight & duration, by activity (kcal)
- 1
Duration in hours
30 ÷ 60 = 0,5 - 2
Verbrande calorieën
9,8 × 70 × 0,5 = 343MET × weight (kg) × duration (hours).
Hoe worden verbrande calorieën tijdens het sporten berekend?
Verbrande calorieën zijn gelijk aan de MET-waarde van de activiteit vermenigvuldigd met je lichaamsgewicht in kilogram en de duur in uren. Eén MET is ongeveer 1 kcal per kilogram per uur in rust, dus hardlopen op ongeveer 9,8 MET gedurende 30 minuten verbrandt ongeveer 343 kcal voor een persoon van 70 kg.
Formule
How this is calculated
De calculator vermenigvuldigt drie dingen: de MET-waarde van de activiteit, je lichaamsgewicht in kilogram en hoe lang je beweegt in uren. Een MET (Metabolic Equivalent of Task) beschrijft de intensiteit ten opzichte van rust, waarbij 1 MET ongeveer gelijk staat aan 1 kcal verbrand per kilogram lichaamsgewicht per uur — de energie die je verbruikt bij stilzitten. Elke activiteit in de lijst heeft een vaste MET uit het Compendium of Physical Activities van 2011, bijvoorbeeld 9,8 voor hardlopen op 6 mph of 2,5 voor yoga.
Je gegevens worden eerst omgezet naar consistente eenheden voordat de berekening loopt. Gewicht ingevoerd in ponden wordt vermenigvuldigd met 0,45359237 om kilogram te krijgen, en de duur in minuten wordt gedeeld door 60 om uren te krijgen. Het totaal is dan MET × kg × uren, en terugdelen geeft de cijfers per minuut en per uur.
Het resultaat is een schatting. MET-waarden zijn bevolkingsgemiddelden, dus ze negeren je individuele conditie, de werkelijke intensiteit, het terrein, de techniek en de uitrusting. Het model trekt ook niet de calorieën af die je in die tijd in rust zou hebben verbrand, dus het overschat de extra verbruikte energie enigszins.
Voorbeelden
| Invoer | Resultaat |
|---|---|
| 70 kg, hardlopen (9,8 MET), 30 min | ≈ 343 kcal |
| 60 kg, yoga (2,5 MET), 60 min | ≈ 150 kcal |
| 80 kg, fietsen (7,5 MET), 45 min | ≈ 450 kcal |
Over deze rekenmachine
Deze calculator schat het energieverbruik tijdens lichamelijke activiteit met het MET-systeem (Metabolic Equivalent of Task). Eén MET is ongeveer de energie die je verbrandt als je rustig zit — ongeveer 1 kcal per kilogram lichaamsgewicht per uur. Een activiteit met een waarde van 8 MET verbrandt dus ongeveer acht keer zoveel energie als rusten.
Door de MET-waarde van de activiteit te vermenigvuldigen met je gewicht in kilogram en de duur in uren krijg je het totaal aan verbrande calorieën. Omdat de formule meeschaalt met het lichaamsgewicht, verbranden zwaardere mensen meer calorieën bij dezelfde activiteit gedurende dezelfde tijd. MET-waarden zijn populatiegemiddelden uit het Compendium of Physical Activities; je werkelijke verbranding hangt af van intensiteit, conditie, terrein en efficiëntie, dus behandel het resultaat als een schatting.
Veelgestelde vragen
Een MET (Metabolic Equivalent of Task) meet de intensiteit van een activiteit ten opzichte van rust. Eén MET is de energie die wordt gebruikt bij rustig zitten — ongeveer 1 kcal per kilogram lichaamsgewicht per uur.
Zwaardere lichamen hebben meer energie nodig om te bewegen, dus bij dezelfde activiteit en duur verbrandt een zwaarder persoon meer calorieën. De formule schaalt rechtstreeks mee met het lichaamsgewicht in kilogram.
MET-waarden zijn gemiddelden, dus de werkelijke verbranding varieert met intensiteit, conditie, terrein en efficiëntie. Gebruik het getal als richtlijn in plaats van een exacte meting.
Ook bekend als
Bronnen en referenties
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Verbrande calorieën-calculator [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/nl/calculator/calories-burned-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Verbrande calorieën-calculator." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/nl/calculator/calories-burned-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Verbrande calorieën-calculator," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/nl/calculator/calories-burned-calculator
@misc{wecalculate_calories_burned_calculator, title = {Verbrande calorieën-calculator}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/nl/calculator/calories-burned-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Heeft deze rekenmachine je geholpen?