Калькулятор калорій для вправ
Перетворіть цільову кількість калорій у хвилини вправ для ходьби, бігу, їзди на велосипеді або плавання залежно від вашої ваги.
ккал
кг
Weight unit
Highlighted activity
Burns about 4,3 kcal/min
- 1
Calories burned per minute
3,5 × 3.5 × 70 ÷ 200 = 4,288MET × 3.5 × body weight in kg ÷ 200 — the standard ACSM estimate. - 2
Minutes of exercise
500 ÷ 4,288 = 116,6
Як працює цей калькулятор?
Щоб спалити цільову кількість калорій, поділіть їх на показник калорій за хвилину, який дорівнює MET × 3.5 × вага у кг ÷ 200. Активності з вищим MET, як-от біг, і більша вага тіла дають швидше спалення, тому для них потрібно менше хвилин порівняно з легшими активностями, як-от ходьба.
Формула
How this is calculated
Введіть кількість калорій, яку потрібно спалити, і вашу вагу тіла. Фунти переводяться у кілограми діленням на 2.205. Оберіть одну активність для виділення; усі чотири однаково порівнюються на графіку.
Кожна активність має значення MET (метаболічний еквівалент задачі): швидка ходьба — 3.5, біг — 9.8, велосипед — 7.5, плавання — 6.0. Кількість спалених калорій за хвилину дорівнює MET × 3.5 × вага у кг ÷ 200 — стандартна оцінка ACSM. Ділення цільової кількості калорій на цей показник дає необхідну кількість хвилин, тому важчі тіла та активності з вищим MET досягають мети швидше.
Результати є приблизними. Реальні витрати енергії залежать від інтенсивності, фізичної форми, рельєфу, техніки та індивідуального метаболізму, тому сприймайте хвилини як орієнтовні показники для планування, а не точні вимірювання. Значення мають бути додатними числами; нульові або від'ємні значення не дають результату.
Поширені запитання
MET (метаболічний еквівалент задачі) показує, скільки енергії витрачає активність порівняно з сидінням. Біг з показником 9.8 MET спалює майже втричі більше енергії, ніж швидка ходьба з показником 3.5 MET.
Важчі тіла витрачають більше енергії на рух, тому спалюють більше калорій за хвилину при тій самій активності. Це означає, що важчій людині потрібно менше хвилин, щоб спалити ту саму кількість калорій.
Ні. Це оцінки на основі середніх значень MET. Фактичне спалення залежить від інтенсивності, темпу, техніки, фізичної форми та метаболізму, тому використовуйте їх як орієнтир.
Також відомий як
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Калькулятор калорій для вправ [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/uk/calculator/calories-to-exercise-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Калькулятор калорій для вправ." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/uk/calculator/calories-to-exercise-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Калькулятор калорій для вправ," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/uk/calculator/calories-to-exercise-calculator
@misc{wecalculate_calories_to_exercise_calculator, title = {Калькулятор калорій для вправ}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/uk/calculator/calories-to-exercise-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Чи допоміг вам цей калькулятор?