Калькулятор спалених калорій
Оцініть, скільки калорій ви спалюєте під час фізичних навантажень, на основі ваги тіла, виду активності та її тривалості.
Останнє оновлення: 20 червня 2026 р. · Медичну перевірку виконав TG we-Calculate Editorial TeamActivity
Weight unit
кг
хв
Based on a MET of 9,8 (Compendium of Physical Activities).
Same weight & duration, by activity (kcal)
- 1
Duration in hours
30 ÷ 60 = 0,5 - 2
Calories burned
9,8 × 70 × 0,5 = 343MET × weight (kg) × duration (hours).
How are calories burned during exercise calculated?
Calories burned equal the activity's MET value multiplied by your body weight in kilograms and the duration in hours. One MET is about 1 kcal per kilogram per hour at rest, so running at roughly 9.8 METs for 30 minutes burns about 343 kcal for a 70 kg person.
Формула
How this is calculated
Калькулятор перемножує три величини: значення MET активності, вашу вагу тіла в кілограмах і тривалість вправ у годинах. MET (метаболічний еквівалент завдання) описує інтенсивність відносно спокою, де 1 MET дорівнює приблизно 1 kcal, спаленій на кілограм ваги тіла за годину — енергії, яку ви витрачаєте, сидячи спокійно. Кожна активність у списку має фіксований MET з Компендіуму фізичної активності 2011 року, наприклад 9.8 для бігу зі швидкістю 6 mph або 2.5 для йоги.
Ваші дані перетворюються в узгоджені одиниці перед обчисленням. Вага, введена у фунтах, множиться на 0.45359237 для отримання кілограмів, а тривалість у хвилинах ділиться на 60 для отримання годин. Потім сума дорівнює MET × kg × години, і зворотне ділення дає показники за хвилину та за годину.
Результат є оцінкою. Значення MET є середніми по популяції, тому вони ігнорують вашу індивідуальну фізичну форму, реальну інтенсивність, рельєф, техніку та спорядження. Модель також не віднімає калорії, які ви спалили б у спокої за цей час, тому вона трохи завищує додаткову витрачену енергію.
Приклади
| Ввід | Результат |
|---|---|
| 70 kg, running (9.8 MET), 30 min | ≈ 343 kcal |
| 60 kg, yoga (2.5 MET), 60 min | ≈ 150 kcal |
| 80 kg, cycling (7.5 MET), 45 min | ≈ 450 kcal |
Про цей калькулятор
Цей калькулятор оцінює енерговитрати під час фізичної активності за системою MET (метаболічний еквівалент завдання). Один MET — це приблизно енергія, яку ви спалюєте, сидячи у спокої, — близько 1 ккал на кілограм ваги тіла на годину. Активність, оцінена у 8 MET, відтак спалює приблизно у вісім разів більше енергії, ніж відпочинок.
Множення значення MET активності на вашу вагу в кілограмах і тривалість у годинах дає загальну кількість спалених калорій. Оскільки формула масштабується з вагою тіла, важчі люди спалюють більше калорій, виконуючи ту саму активність за той самий час. Значення MET — це усереднені для населення дані з Compendium of Physical Activities; ваше фактичне спалювання залежить від інтенсивності, фізичної форми, рельєфу та ефективності, тож сприймайте результат як оцінку.
Поширені запитання
MET (метаболічний еквівалент завдання) вимірює інтенсивність активності відносно відпочинку. Один MET — це енергія, яка використовується при спокійному сидінні, — близько 1 ккал на кілограм ваги тіла на годину.
Важчим тілам потрібно більше енергії для руху, тож за однакової активності й тривалості важча людина спалює більше калорій. Формула масштабується прямо пропорційно вазі тіла в кілограмах.
Значення MET є усередненими, тож реальне спалювання змінюється залежно від інтенсивності, фізичної форми, рельєфу та ефективності. Використовуйте цифру як орієнтир, а не точне вимірювання.
Також відомий як
Джерела та посилання
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Калькулятор спалених калорій [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/uk/calculator/calories-burned-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Калькулятор спалених калорій." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/uk/calculator/calories-burned-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Калькулятор спалених калорій," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/uk/calculator/calories-burned-calculator
@misc{wecalculate_calories_burned_calculator, title = {Калькулятор спалених калорій}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/uk/calculator/calories-burned-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Чи допоміг вам цей калькулятор?