卡路里消耗運動計算器
根據您的體重，將卡路里目標轉換為步行、跑步、騎車或游泳所需的分鐘數。
kcal
kg
重量單位
Highlighted activity
Burns about 4.3 kcal/min
- 1
Calories burned per minute
3.5 × 3.5 × 70 ÷ 200 = 4.288MET × 3.5 × body weight in kg ÷ 200 — the standard ACSM estimate. - 2
Minutes of exercise
500 ÷ 4.288 = 116.6
此計算機如何運作？
要消耗目標卡路里，將其除以每分鐘卡路里燃燒率，即 MET × 3.5 × 體重（kg）÷ 200。MET 值較高的活動（如跑步）和體重較重者燃燒速度更快，因此所需分鐘數比步行等輕度活動更少。
公式
How this is calculated
輸入您想消耗的卡路里數和體重。磅通過除以 2.205 換算為公斤。選擇一種活動進行重點顯示；四種活動仍在圖表中一併比較。
每種活動都有一個 MET（代謝當量）值：快步行走 3.5，跑步 9.8，騎自行車 7.5，游泳 6.0。每分鐘消耗的卡路里為 MET × 3.5 × 體重（kg）÷ 200，這是美國運動醫學會的標準估算公式。將卡路里目標除以該比率即得所需分鐘數，因此體重較重者和 MET 值較高的活動達到目標更快。
結果為近似值。實際能量消耗因強度、體能、地形、技術和個人代謝而異，因此應將分鐘數視為規劃估算而非精確測量。輸入值必須為正數；零或負值不會產生結果。
常見問題
MET（代謝當量）表示某項活動相對於靜坐的能量消耗倍數。跑步的 MET 為 9.8，消耗的能量約為快步行走（MET 3.5）的三倍。
體重較重的人移動時需要消耗更多能量，因此同一活動下每分鐘燃燒更多卡路里。這意味著體重較重的人消耗相同卡路里所需的分鐘數更少。
不是。這些是基於平均 MET 值的估算。實際燃燒量取決於強度、速度、技術、體能和代謝，請將其作為參考指引。
也稱為
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). 卡路里消耗運動計算器 [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/zh-tw/calculator/calories-to-exercise-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "卡路里消耗運動計算器." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/zh-tw/calculator/calories-to-exercise-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "卡路里消耗運動計算器," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/zh-tw/calculator/calories-to-exercise-calculator
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