瘦体重计算器
根据你的体重和身高估算你的瘦体重和脂肪量。
性别
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32.56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48.06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32.56 + 48.06 − 19.2 = 61.4
公式
How this is calculated
本计算器需要三项输入：生理性别、体重（千克）和身高（厘米）。它应用 Boer 公式，这是一个拟合于身体成分数据的回归方程，使用性别专属的系数，因为男性和女性以不同比例携带瘦组织。对男性，瘦体重等于 0.407 乘以体重（kg）加 0.267 乘以身高（cm）减 19.2；对女性，等于 0.252 乘以体重加 0.473 乘以身高减 48.3。结果是你的去脂体重（千克）——肌肉、骨骼、器官和水分。
脂肪量随后通过简单相减得出：总体重减去瘦体重。把该脂肪量除以总体重再乘以 100，便得到近似的体脂百分比，显示在环形图中。
由于 Boer 仅根据身高和体重进行统计预测，它无法看到你实际的肌肉与脂肪比例。对于肌肉非常发达的运动员、肥胖者或儿童，它往往不够准确，对这些人群，DEXA 或水下称重等直接方法更为可取。请把输出当作趋势指标，而非精确测量。
示例
| 输入 | 结果 |
|---|---|
| 男性，80 kg，180 cm | LBM ≈ 61.5 kg |
关于此计算器
瘦体重（LBM），也称去脂体重，是身体中除脂肪以外所有部分的重量：肌肉、骨骼、器官和水分。了解它有助于设定蛋白质目标、判断肌肉的增减，以及临床药物剂量计算。Boer 公式根据总体重和身高来估算 LBM，并为男性和女性使用不同的系数。
用总体重减去瘦体重可得到近似的脂肪量，由此可推算出大致的体脂百分比。像 Boer 这样的预测公式很方便，但只是估算；若要精确测定身体成分，DEXA 扫描、水下称重或生物电阻抗等方法更为准确。请用这个结果来追踪趋势，而不是当作精确数值。
常见问题
它是你的总体重减去脂肪——包括肌肉、骨骼、器官和体内水分。它也被称为去脂体重。
它有助于设定蛋白质摄入量、在训练或节食期间追踪肌肉变化，并在临床上用于某些药物的剂量计算。
对大多数成年人而言，它是一个可靠的预测估算，但对于运动员或体型特殊的人，DEXA 等扫描能给出更精确的身体成分。
也称为
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). 瘦体重计算器 [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/zh/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "瘦体重计算器." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/zh/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "瘦体重计算器," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/zh/calculator/lean-body-mass-calculator
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