腰臀比计算器
计算你的腰臀比并查看你相应的健康风险类别。
性别
cm
cm
- 1
腰围
85 cmMeasured at the narrowest point. - 2
臀围
100 cmMeasured at the widest point. - 3
WHR = waist ÷ hip
85 ÷ 100 = 0.85
公式
How this is calculated
腰臀比是一次简单的除法：你的腰围除以你的臀围。两者必须以相同的单位测量（本工具使用厘米），这样单位相互抵消，结果便是一个纯粹的无量纲比值。在腰部最细处测量腰围，在臀部最宽处测量臀围，保持卷尺水平且贴合。数值越大，意味着你围度中位于腰部相对于臀部的部分越多，这表明有更多的中心性（腹部）脂肪。
该比值随后与世界卫生组织的性别专属风险阈值比对，因为男性和女性携带脂肪的方式不同。对男性，分段为低（≤ 0.85）、中（0.85–0.90）和高（> 0.90）；对女性，则为低（≤ 0.80）、中（0.80–0.85）和高（> 0.85）。
WHR 是一种筛查替代指标，而非诊断：它不考虑身高、总体脂、肌肉、姿势或测量误差，并且在孕期可能产生误导。它与 BMI 互补，描述的是脂肪所在的位置，而非脂肪的多少。
示例
| 输入 | 结果 |
|---|---|
| 男性，腰围 85 cm，臀围 100 cm | WHR 0.85 — 低至中等风险 |
关于此计算器
腰臀比（WHR）将你的腰围与臀围进行比较，可快速反映脂肪在身体周围的分布情况。比值越高，说明腹部（中心性）脂肪越多，而研究表明这比储存在臀部和大腿的脂肪更易增加心脏病、2 型糖尿病及其他代谢疾病的风险。
世界卫生组织认为，男性比值高于 0.90、女性高于 0.85 即表示健康风险显著增加。在最细处测量腰围，在最宽处测量臀围，保持软尺水平、贴合但不压迫皮肤。WHR 是对 BMI 的补充，因为它反映的是脂肪所在的位置，而不仅仅是脂肪的多少。
常见问题
根据世界卫生组织的标准，男性比值在 0.90 及以下、女性在 0.85 及以下通常被视为较低风险。
腹部脂肪在代谢上更活跃，与心血管和代谢风险的关联也比储存在臀部和大腿的脂肪更强。
在最细处测量腰围，在最宽处测量臀围，软尺保持水平、贴合皮肤但不压迫。
也称为
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TG we-Calculate Editorial Team. "腰臀比计算器." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/zh/calculator/waist-to-hip-ratio-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "腰臀比计算器," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/zh/calculator/waist-to-hip-ratio-calculator
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