Magermasse-Rechner
Schätzen Sie Ihre fettfreie Körpermasse und Fettmasse aus Ihrem Gewicht und Ihrer Größe.
Geschlecht
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32,56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48,06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32,56 + 48,06 − 19.2 = 61,4
Formel
How this is calculated
Dieser Rechner benötigt drei Eingaben: das biologische Geschlecht, das Körpergewicht in Kilogramm und die Größe in Zentimetern. Er wendet die Boer-Formel an, eine an Daten zur Körperzusammensetzung angepasste Regressionsgleichung, die geschlechtsspezifische Koeffizienten verwendet, da Männer und Frauen Magergewebe in unterschiedlichen Anteilen tragen. Für Männer entspricht die fettfreie Masse 0,407 mal Gewicht (kg) plus 0,267 mal Größe (cm) minus 19,2; für Frauen entspricht sie 0,252 mal Gewicht plus 0,473 mal Größe minus 48,3. Das Ergebnis ist Ihre fettfreie Masse in Kilogramm – Muskeln, Knochen, Organe und Wasser.
Die Fettmasse wird dann durch einfache Subtraktion abgeleitet: Gesamtgewicht minus fettfreie Masse. Teilt man diese Fettmasse durch das Gesamtgewicht und multipliziert mit 100, ergibt sich ein ungefährer Körperfettanteil, der im Donut-Diagramm angezeigt wird.
Da Boer eine statistische Vorhersage allein aus Größe und Gewicht ist, kann sie Ihr tatsächliches Verhältnis von Muskel zu Fett nicht erkennen. Sie ist tendenziell weniger genau bei sehr muskulösen Sportlern, Adipösen oder Kindern, wo direkte Methoden wie DEXA oder hydrostatisches Wiegen vorzuziehen sind. Betrachten Sie das Ergebnis als Trendindikator, nicht als exakte Messung.
Beispiele
| Eingabe | Ergebnis |
|---|---|
| Mann, 80 kg, 180 cm | LBM ≈ 61,5 kg |
Über diesen Rechner
Die fettfreie Körpermasse (LBM), auch fettfreie Masse genannt, ist das Gewicht von allem in Ihrem Körper außer Fett: Muskeln, Knochen, Organe und Wasser. Ihre Kenntnis ist nützlich, um Proteinziele festzulegen, Muskelzuwachs oder -verlust zu beurteilen und für die klinische Medikamentendosierung. Die Boer-Formel schätzt die LBM aus dem Gesamtgewicht und der Körpergröße mit separaten Koeffizienten für Männer und Frauen.
Zieht man die fettfreie Masse vom Gesamtkörpergewicht ab, erhält man eine ungefähre Fettmasse, aus der sich ein grober Körperfettanteil ableiten lässt. Prädiktive Formeln wie Boer sind praktisch, aber Schätzungen; für eine präzise Zusammensetzung sind Methoden wie DEXA-Scan, hydrostatische Wägung oder bioelektrische Impedanz genauer. Verwenden Sie dieses Ergebnis, um Trends zu verfolgen, statt es als exakten Wert zu betrachten.
Häufige Fragen
Es ist Ihr Gesamtkörpergewicht abzüglich Fett — einschließlich Muskeln, Knochen, Organe und Körperwasser. Sie wird auch fettfreie Masse genannt.
Sie hilft, die Proteinzufuhr festzulegen, Muskelveränderungen während des Trainings oder einer Diät zu verfolgen, und wird klinisch zur Dosierung bestimmter Medikamente verwendet.
Sie ist für die meisten Erwachsenen eine solide prädiktive Schätzung, aber Scans wie DEXA liefern bei Sportlern oder ungewöhnlichen Körpertypen eine präzisere Zusammensetzung.
Auch bekannt als
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Magermasse-Rechner [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/de/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Magermasse-Rechner." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/de/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Magermasse-Rechner," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/de/calculator/lean-body-mass-calculator
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