Lauftempo-Rechner
Ermitteln Sie Ihr Lauftempo und Ihre Geschwindigkeit aus einer Distanz und Zielzeit.
km
Min.
= 5:00 per km
- 1
Running time
50 min - 2
Tempo
50 ÷ 10 = 5Total time divided by distance gives minutes per kilometre.
Formel
How this is calculated
Dieser Rechner benötigt zwei Eingaben – die gelaufene Distanz in Kilometern und Ihre gesamte Endzeit in Minuten – und leitet daraus drei zusammenhängende Zahlen ab. Das Tempo ist einfach Zeit geteilt durch Distanz und ergibt Minuten pro Kilometer; zum Beispiel ergeben 50 Minuten auf 10 km ein Tempo von 5,0 min/km, das als das besser lesbare 5:00 (mm:ss) pro Kilometer angezeigt wird. Das Tempo ist der Kehrwert der Geschwindigkeit, sinkt also, je schneller Sie laufen.
Die Geschwindigkeit in km/h ergibt sich, indem man 60 (Minuten in einer Stunde) durch das Tempo in min/km teilt: Ein Tempo von 5:00/km entspricht 12 km/h. Das Tempo pro Meile ist das km-Tempo multipliziert mit 1,609344, der exakten Anzahl der Kilometer in einer Statute Mile, dann erneut als mm:ss angezeigt.
Die Renndistanz-Balken wenden Ihr aktuelles Tempo auf die Standarddistanzen 5 km, 10 km, Halbmarathon (21,0975 km) und Marathon (42,195 km) an und projizieren für jede eine Zielzeit bei gleichmäßiger Anstrengung. Diese Projektionen setzen ein vollkommen konstantes Tempo und flaches Gelände voraus; in Wirklichkeit verlangsamen Ermüdung, Hügel, Wind und Hitze meist längere Anstrengungen, betrachten Sie die Schätzungen für längere Distanzen daher als optimistische Ziele und nicht als Garantien.
Beispiele
| Eingabe | Ergebnis |
|---|---|
| 10 km in 50 Minuten | Pace 5:00 /km, Geschwindigkeit 12 km/h |
Über diesen Rechner
Die Lauftempo (Pace) gibt an, wie lange Sie für einen Kilometer benötigen, ausgedrückt in Minuten und Sekunden pro Kilometer. Es ist die gebräuchlichste Art, wie Läufer ihre Anstrengung messen, weil sie unabhängig von der Gesamtstrecke konstant bleibt, was die Planung von Trainingsläufen und Wettkämpfen erleichtert. Dieser Rechner teilt Ihre Gesamtzeit durch die Distanz, um das Tempo zu ermitteln, und wandelt es dann in Geschwindigkeit und Tempo pro Meile um.
Tempo und Geschwindigkeit sind zwei Seiten derselben Zahl: ein schnelleres Tempo (kleinere min/km) bedeutet eine höhere Geschwindigkeit in km/h. Verwenden Sie das Tempo, um Ziele festzulegen — zum Beispiel entspricht das Halten von 5:00 min/km über 10 km einer Endzeit von 50 Minuten. Verfolgen Sie Ihr Tempo über die Trainingseinheiten hinweg, um Fitnessverbesserungen einzuschätzen und Wettkämpfe so einzuteilen, dass Sie nicht zu schnell starten.
Häufige Fragen
Teilen Sie Ihre Gesamtzeit in Minuten durch die Distanz in Kilometern. Das Ergebnis sind Minuten pro Kilometer, üblicherweise als mm:ss dargestellt.
Das Tempo ist Zeit pro Distanz (min/km), während die Geschwindigkeit Distanz pro Zeit (km/h) ist. Eine niedrigere Tempozahl bedeutet eine höhere Geschwindigkeit.
Multiplizieren Sie Ihr Tempo pro Kilometer mit 1,609, da eine Meile etwa 1,609 Kilometern entspricht.
Auch bekannt als
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Lauftempo-Rechner [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/de/calculator/running-pace-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Lauftempo-Rechner." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/de/calculator/running-pace-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Lauftempo-Rechner," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/de/calculator/running-pace-calculator
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