Calculadora de masa corporal magra
Estima tu masa corporal magra y tu masa grasa a partir de tu peso y estatura.
Sexo
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32,56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48,06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32,56 + 48,06 − 19.2 = 61,4
Fórmula
How this is calculated
Esta calculadora utiliza tres datos: sexo biológico, peso corporal en kilogramos y estatura en centímetros. Aplica la fórmula de Boer, una ecuación de regresión ajustada a datos de composición corporal que usa coeficientes específicos por sexo, porque los hombres y las mujeres tienen tejido magro en proporciones distintas. Para los hombres, la masa magra equivale a 0,407 por el peso (kg) más 0,267 por la estatura (cm) menos 19,2; para las mujeres equivale a 0,252 por el peso más 0,473 por la estatura menos 48,3. El resultado es tu masa libre de grasa en kilogramos —músculo, hueso, órganos y agua.
La masa grasa se deriva luego mediante una simple resta: peso total menos masa magra. Dividir esa masa grasa entre el peso total y multiplicar por 100 da un porcentaje aproximado de grasa corporal, mostrado en el gráfico de anillo.
Como Boer es una predicción estadística a partir únicamente de la estatura y el peso, no puede ver tu relación real entre músculo y grasa. Tiende a ser menos precisa en atletas muy musculosos, personas obesas o niños, donde son preferibles métodos directos como el DEXA o la pesada hidrostática. Trata el resultado como un indicador de tendencia, no como una medición exacta.
Ejemplos
| Entrada | Resultado |
|---|---|
| Hombre, 80 kg, 180 cm | MMG ≈ 61.5 kg |
Acerca de esta calculadora
La masa corporal magra (MCM), también llamada masa libre de grasa, es el peso de todo lo que hay en tu cuerpo excepto la grasa: músculo, hueso, órganos y agua. Conocerla es útil para fijar objetivos de proteína, evaluar la ganancia o pérdida de músculo y para la dosificación clínica de medicamentos. La fórmula de Boer estima la MCM a partir del peso total y la estatura, con coeficientes distintos para hombres y mujeres.
Restar la masa magra del peso corporal total da una masa grasa aproximada, de la cual se deriva un porcentaje de grasa corporal estimado. Las fórmulas predictivas como la de Boer son prácticas, pero son estimaciones; para una composición precisa, métodos como el escaneo DEXA, el pesaje hidrostático o la impedancia bioeléctrica son más exactos. Usa este resultado para seguir tendencias en lugar de tomarlo como una cifra exacta.
Preguntas frecuentes
Es tu peso corporal total menos la grasa, lo que incluye músculo, hueso, órganos y agua corporal. También se la llama masa libre de grasa.
Ayuda a fijar la ingesta de proteína, seguir los cambios musculares durante el entrenamiento o la dieta y se usa clínicamente para dosificar ciertos medicamentos.
Es una estimación predictiva sólida para la mayoría de los adultos, pero escaneos como el DEXA ofrecen una composición más precisa para atletas o tipos de cuerpo poco comunes.
También conocido como
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Calculadora de masa corporal magra [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/es/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Calculadora de masa corporal magra." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/es/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Calculadora de masa corporal magra," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/es/calculator/lean-body-mass-calculator
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