Calculadora de índice cintura-cadera
Calcula tu índice cintura-cadera y revisa la categoría de riesgo para la salud asociada.
Sexo
cm
cm
- 1
Circunferencia de la cintura
85 cmMeasured at the narrowest point. - 2
Circunferencia de la cadera
100 cmMeasured at the widest point. - 3
WHR = waist ÷ hip
85 ÷ 100 = 0,85
Fórmula
How this is calculated
El índice cintura-cadera es una simple división: tu circunferencia de cintura dividida entre tu circunferencia de cadera. Ambas deben medirse en la misma unidad (esta herramienta usa centímetros), de modo que las unidades se cancelan y el resultado es un índice adimensional puro. Mide la cintura en su punto más estrecho y las caderas en su punto más ancho, manteniendo la cinta nivelada y ajustada. Un número mayor significa que más de tu contorno está en la cintura respecto a las caderas, lo que indica más grasa central (abdominal).
El índice se compara luego con umbrales de riesgo específicos por sexo de la Organización Mundial de la Salud, porque los hombres y las mujeres acumulan grasa de forma distinta. Para los hombres, las bandas son bajo (≤ 0,85), moderado (0,85–0,90) y alto (> 0,90); para las mujeres son bajo (≤ 0,80), moderado (0,80–0,85) y alto (> 0,85).
El ICC es un indicador de cribado, no un diagnóstico: no tiene en cuenta la estatura, la grasa corporal total, el músculo, la postura ni el error de medición, y puede inducir a error durante el embarazo. Complementa al IMC describiendo dónde se ubica la grasa en lugar de cuánta hay.
Ejemplos
| Entrada | Resultado |
|---|---|
| Hombre, cintura 85 cm, cadera 100 cm | ICC 0.85 — riesgo bajo a moderado |
Acerca de esta calculadora
La relación cintura-cadera (RCC) compara la circunferencia de tu cintura con la de tus caderas, ofreciendo un indicador rápido de cómo se distribuye la grasa en tu cuerpo. Una relación más alta refleja más grasa abdominal (central), que la investigación vincula con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y otras condiciones metabólicas que la grasa acumulada alrededor de las caderas y los muslos.
La Organización Mundial de la Salud considera que una relación superior a 0.90 en los hombres y a 0.85 en las mujeres indica un riesgo de salud sustancialmente mayor. Mide tu cintura en su punto más estrecho y tus caderas en el más ancho, manteniendo la cinta nivelada y ajustada, pero sin comprimir la piel. La RCC complementa al IMC porque capta dónde se ubica la grasa, no solo cuánta hay.
Preguntas frecuentes
Una relación igual o inferior a 0.90 en los hombres y a 0.85 en las mujeres se considera generalmente de menor riesgo según la Organización Mundial de la Salud.
La grasa abdominal es metabólicamente activa y está más fuertemente ligada al riesgo cardiovascular y metabólico que la grasa almacenada en las caderas y los muslos.
Mide la cintura en su punto más estrecho y las caderas en el más ancho, con la cinta nivelada y ajustada contra la piel sin comprimirla.
También conocido como
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Calculadora de índice cintura-cadera [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/es/calculator/waist-to-hip-ratio-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Calculadora de índice cintura-cadera." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/es/calculator/waist-to-hip-ratio-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Calculadora de índice cintura-cadera," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/es/calculator/waist-to-hip-ratio-calculator
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