Calculatrice de masse maigre
Estimez votre masse maigre et votre masse grasse à partir de votre poids et de votre taille.
Sexe
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32,56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48,06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32,56 + 48,06 − 19.2 = 61,4
Formule
How this is calculated
Cette calculatrice prend trois données : le sexe biologique, le poids corporel en kilogrammes et la taille en centimètres. Elle applique la formule de Boer, une équation de régression ajustée sur des données de composition corporelle qui utilise des coefficients spécifiques au sexe, car les hommes et les femmes portent les tissus maigres dans des proportions différentes. Pour les hommes, la masse maigre est égale à 0,407 fois le poids (kg) plus 0,267 fois la taille (cm) moins 19,2 ; pour les femmes, elle est égale à 0,252 fois le poids plus 0,473 fois la taille moins 48,3. Le résultat est votre masse sans graisse en kilogrammes — muscle, os, organes et eau.
La masse grasse est ensuite obtenue par simple soustraction : poids total moins masse maigre. En divisant cette masse grasse par le poids total et en multipliant par 100, on obtient un pourcentage de masse grasse approximatif, affiché dans le diagramme en anneau.
Comme la formule de Boer est une prédiction statistique à partir de la taille et du poids seuls, elle ne peut pas voir votre véritable rapport muscle/graisse. Elle tend à être moins précise pour les athlètes très musclés, les personnes obèses ou les enfants, où des méthodes directes comme la DEXA ou la pesée hydrostatique sont préférables. Considérez le résultat comme un indicateur de tendance, pas comme une mesure exacte.
Exemples
| Entrée | Résultat |
|---|---|
| Homme, 80 kg, 180 cm | MM ≈ 61,5 kg |
À propos de cette calculatrice
La masse maigre (LBM), aussi appelée masse sans graisse, est le poids de tout ce qui se trouve dans votre corps à l'exception de la graisse : muscles, os, organes et eau. La connaître est utile pour fixer des objectifs de protéines, évaluer le gain ou la perte musculaire, et pour la posologie clinique des médicaments. La formule de Boer estime la LBM à partir du poids total et de la taille avec des coefficients distincts pour les hommes et les femmes.
Soustraire la masse maigre du poids corporel total donne une masse grasse approximative, à partir de laquelle un pourcentage de masse grasse approximatif découle. Les formules prédictives comme Boer sont pratiques mais restent des estimations ; pour une composition précise, des méthodes telles que le scanner DEXA, la pesée hydrostatique ou l'impédancemétrie bioélectrique sont plus exactes. Utilisez ce résultat pour suivre les tendances plutôt que comme un chiffre exact.
Questions fréquentes
C'est votre poids corporel total moins la graisse — comprenant les muscles, les os, les organes et l'eau corporelle. On l'appelle aussi masse sans graisse.
Elle aide à fixer l'apport en protéines, à suivre les changements musculaires pendant l'entraînement ou un régime, et est utilisée en clinique pour doser certains médicaments.
C'est une estimation prédictive solide pour la plupart des adultes, mais des scanners comme le DEXA donnent une composition plus précise pour les athlètes ou les morphologies inhabituelles.
Aussi appelé
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Calculatrice de masse maigre [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/fr/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Calculatrice de masse maigre." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/fr/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Calculatrice de masse maigre," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/fr/calculator/lean-body-mass-calculator
@misc{wecalculate_lean_body_mass_calculator, title = {Calculatrice de masse maigre}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/fr/calculator/lean-body-mass-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Cette calculatrice vous a-t-elle aidé ?