Calculatrice d'allure de course
Calculez votre allure et votre vitesse de course à partir d'une distance et d'un temps d'arrivée.
km
min
= 5:00 per km
- 1
Running time
50 min - 2
Allure
50 ÷ 10 = 5Total time divided by distance gives minutes per kilometre.
Formule
How this is calculated
Cette calculatrice prend deux données — la distance parcourue en kilomètres et votre temps total en minutes — et en dérive trois nombres liés. L'allure est simplement le temps divisé par la distance, ce qui donne des minutes par kilomètre ; par exemple, 50 minutes sur 10 km donne 5,0 min/km, affiché sous la forme plus lisible 5:00 (mm:ss) par kilomètre. L'allure est l'inverse de la vitesse, elle diminue donc à mesure que vous courez plus vite.
La vitesse en km/h est obtenue en divisant 60 (minutes dans une heure) par l'allure en min/km : une allure de 5:00/km équivaut à 12 km/h. L'allure au mile est l'allure au km multipliée par 1,609344, le nombre exact de kilomètres dans un mile terrestre, puis affichée à nouveau en mm:ss.
Les barres de distances de course appliquent votre allure actuelle aux distances standard 5K, 10K, semi-marathon (21,0975 km) et marathon (42,195 km), en projetant un temps d'arrivée à effort régulier pour chacune. Ces projections supposent une allure parfaitement constante et un terrain plat ; en réalité, la fatigue, les côtes, le vent et la chaleur ralentissent généralement les efforts plus longs, considérez donc les estimations sur les longues distances comme des objectifs optimistes plutôt que des garanties.
Exemples
| Entrée | Résultat |
|---|---|
| 10 km en 50 minutes | Allure 5:00 /km, vitesse 12 km/h |
À propos de cette calculatrice
L'allure de course indique combien de temps il faut pour parcourir un kilomètre, exprimée en minutes et secondes par kilomètre. C'est la façon la plus courante pour les coureurs de mesurer l'effort car elle reste constante quelle que soit la distance totale, ce qui facilite la planification des entraînements et des courses. Ce calculateur divise votre temps total par la distance pour obtenir l'allure, puis convertit cela en vitesse et en allure par mile.
L'allure et la vitesse sont les deux faces d'un même chiffre : une allure plus rapide (min/km plus faible) signifie une vitesse plus élevée en km/h. Utilisez l'allure pour fixer des objectifs — par exemple, tenir 5:00 min/km sur un 10 km équivaut à un temps de 50 minutes. Suivez votre allure au fil des entraînements pour évaluer vos progrès de condition physique et gérer l'allure des courses afin de ne pas partir trop vite.
Questions fréquentes
Divisez votre temps total en minutes par la distance en kilomètres. Le résultat est en minutes par kilomètre, généralement affiché sous la forme mm:ss.
L'allure est le temps par distance (min/km) tandis que la vitesse est la distance par temps (km/h). Un chiffre d'allure plus faible signifie une vitesse plus élevée.
Multipliez votre allure par kilomètre par 1,609, puisqu'un mile équivaut à environ 1,609 kilomètres.
Aussi appelé
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Calculatrice d'allure de course [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/fr/calculator/running-pace-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Calculatrice d'allure de course." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/fr/calculator/running-pace-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Calculatrice d'allure de course," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/fr/calculator/running-pace-calculator
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