लीन बॉडी मास कैलकुलेटर
अपने वज़न और ऊँचाई से अपने लीन बॉडी मास और वसा द्रव्यमान का अनुमान लगाएँ।
लिंग
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32.56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48.06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32.56 + 48.06 − 19.2 = 61.4
सूत्र
How this is calculated
यह कैलकुलेटर तीन इनपुट लेता है: जैविक लिंग, किलोग्राम में शरीर का वज़न, और सेंटीमीटर में ऊँचाई। यह Boer सूत्र लागू करता है, जो शरीर-संरचना डेटा पर फ़िट की गई एक रिग्रेशन समीकरण है और लिंग-विशिष्ट गुणांक उपयोग करती है क्योंकि पुरुष और महिलाएँ लीन ऊतक को भिन्न अनुपात में रखते हैं। पुरुषों के लिए, लीन बॉडी मास 0.407 गुना वज़न (kg) जमा 0.267 गुना ऊँचाई (cm) घटा 19.2 के बराबर है; महिलाओं के लिए यह 0.252 गुना वज़न जमा 0.473 गुना ऊँचाई घटा 48.3 के बराबर है। परिणाम किलोग्राम में आपका फ़ैट-फ़्री मास है — मांसपेशी, हड्डी, अंग, और जल।
फिर वसा द्रव्यमान साधारण घटाव से निकाला जाता है: कुल वज़न घटा लीन बॉडी मास। उस वसा द्रव्यमान को कुल वज़न से भाग देकर 100 से गुणा करने पर लगभग शरीर वसा प्रतिशत मिलता है, जो डोनट चार्ट में दिखाया जाता है।
चूँकि Boer केवल ऊँचाई और वज़न से एक सांख्यिकीय पूर्वानुमान है, यह आपके वास्तविक मांसपेशी-से-वसा अनुपात को नहीं देख सकता। यह बहुत मांसल खिलाड़ियों, मोटे लोगों, या बच्चों के लिए कम सटीक होता है, जहाँ DEXA या हाइड्रोस्टैटिक वेइंग जैसी सीधी पद्धतियाँ बेहतर हैं। आउटपुट को एक सटीक माप के बजाय एक रुझान संकेतक मानें।
उदाहरण
| इनपुट | परिणाम |
|---|---|
| पुरुष, 80 kg, 180 cm | LBM ≈ 61.5 kg |
इस कैलकुलेटर के बारे में
लीन बॉडी मास (LBM), जिसे फैट-फ़्री मास भी कहा जाता है, आपके शरीर में वसा को छोड़कर बाकी सब चीज़ों का वज़न है: मांसपेशी, हड्डी, अंग, और पानी। इसे जानना प्रोटीन लक्ष्य निर्धारित करने, मांसपेशी लाभ या हानि का आकलन करने, और नैदानिक दवा खुराक के लिए उपयोगी है। बोएर सूत्र कुल वज़न और ऊँचाई से LBM का अनुमान लगाता है, पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग गुणांक के साथ।
कुल शरीर वज़न से लीन मास घटाने पर एक अनुमानित वसा द्रव्यमान मिलता है, जिससे एक मोटा बॉडी फैट प्रतिशत निकलता है। बोएर जैसे भविष्यसूचक सूत्र सुविधाजनक हैं लेकिन अनुमान हैं; सटीक संरचना के लिए, DEXA स्कैनिंग, हाइड्रोस्टैटिक वज़न, या बायोइलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस जैसी विधियाँ अधिक सटीक हैं। इस परिणाम का उपयोग सटीक आँकड़े के बजाय रुझानों को ट्रैक करने के लिए करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यह आपका कुल शरीर वज़न घटा वसा है — जिसमें मांसपेशी, हड्डी, अंग, और शरीर का पानी शामिल है। इसे फैट-फ़्री मास भी कहा जाता है।
यह प्रोटीन सेवन निर्धारित करने, प्रशिक्षण या डाइटिंग के दौरान मांसपेशी परिवर्तनों को ट्रैक करने में मदद करता है, और नैदानिक रूप से कुछ दवाओं की खुराक के लिए उपयोग होता है।
यह अधिकांश वयस्कों के लिए एक ठोस भविष्यसूचक अनुमान है, लेकिन DEXA जैसे स्कैन एथलीटों या असामान्य शरीर प्रकारों के लिए अधिक सटीक संरचना देते हैं।
इस नाम से भी जाना जाता है
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). लीन बॉडी मास कैलकुलेटर [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/hi/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "लीन बॉडी मास कैलकुलेटर." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/hi/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "लीन बॉडी मास कैलकुलेटर," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/hi/calculator/lean-body-mass-calculator
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