Calculator lichaamsvet
Schat je lichaamsvetpercentage met de meetlintmethode van de US Navy.
Geslacht
cm
cm
cm
- 1
Waist − Neck
86 − 38 = 48 - 2
Siri density denominator
1.0324 − 0.19077 × 1,6812 + 0.15456 × 2,2504 = 1,05949log₁₀ values already substituted into the US Navy regression. - 3
Body fat %
495 ÷ 1,05949 − 450 = 17,2
Formule
How this is calculated
Deze tool gebruikt de omtrekmethode van de US Navy, die het lichaamsvet schat op basis van metingen met een meetlint in plaats van een lichaamsscan. Alle gegevens zijn in centimeter: lengte, nek, taille en (voor vrouwen) heup. Intern gebruikt de formule logaritmen met grondtal 10 van deze omtrekken om de lichaamsdichtheid te benaderen en zet die dichtheid vervolgens om in een vetpercentage via de Siri-vergelijking die in de constanten is ingebouwd (de termen 495 en 450).
Voor mannen is de belangrijkste factor taille minus nek: de formule voert log10(taille − nek) en log10(lengte) in een vaste regressie in en geeft een percentage terug. Voor vrouwen wordt de heupomtrek toegevoegd (taille + heup − nek), omdat vrouwen relatief meer vet rond de heupen dragen, dus de vrouwelijke vergelijking gebruikt andere coëfficiënten die op die verdeling zijn afgestemd.
Het resultaat is een statistische schatting, geen directe meting. Het gaat uit van een typische vetverdeling, dus zeer gespierde, zeer slanke of zwangere lichamen kunnen onnauwkeurig uitlezen, en taille − nek moet positief zijn voor een geldig getal. Verwacht ongeveer 3 tot 4 procent afwijking ten opzichte van hydrostatisch wegen, dus het wordt het best gebruikt om trends in de tijd te volgen.
Voorbeelden
| Invoer | Resultaat |
|---|---|
| Man, lengte 178 cm, hals 38 cm, taille 86 cm | Ongeveer 17,5% lichaamsvet |
Over deze rekenmachine
Het lichaamsvetpercentage is het aandeel van je totale lichaamsgewicht dat bestaat uit vetweefsel, terwijl de rest bestaat uit vetvrije massa zoals spieren, botten, organen en water. Het is een veel betere indicator van fitheid en gezondheidsrisico dan gewicht of BMI alleen, omdat het onderscheid maakt tussen een slanke, gespierde bouw en een bouw die overtollig vet draagt bij hetzelfde weegschaalgewicht.
Deze calculator gebruikt de US Navy-omtrekmethode, een meetlintformule ontwikkeld door het Naval Health Research Center. Voor mannen gebruikt het de lengte-, nek- en taillemetingen; voor vrouwen voegt het de heupmeting toe. De vergelijkingen berusten op logaritmen van deze omtrekken en leveren een schatting zonder speciale apparatuur. Meet bij de navel voor de taille, op het breedste punt voor de heupen en net onder het strottenhoofd voor de nek, waarbij je het meetlint strak maar niet drukkend tegen de huid houdt.
Om de tool te gebruiken, selecteer je je geslacht en eenhedenstelsel en voer je vervolgens je lengte en de relevante omtrekken in. De calculator geeft je geschatte lichaamsvetpercentage terug en vaak ook je vetmassa en vetvrije massa in dezelfde eenheden.
Interpreteer het resultaat aan de hand van algemene fitheidsbereiken. Voor mannen is ongeveer 6 tot 13 procent atletisch, 14 tot 17 procent fit, 18 tot 24 procent acceptabel en 25 procent of meer hoog. Voor vrouwen liggen de grenzen hoger vanwege essentieel vet: ongeveer 14 tot 20 procent atletisch, 21 tot 24 procent fit, 25 tot 31 procent acceptabel en 32 procent of meer hoog.
Houd de verwachtingen realistisch. De Navy-methode is handig maar slechts een schatting, doorgaans binnen ongeveer 3 tot 4 procentpunten van een DEXA- of hydrostatische meting, en kan worden beïnvloed door een opgeblazen gevoel, houding of een slordige meting. Doe elke meting twee of drie keer en neem het gemiddelde, meet op hetzelfde tijdstip van de dag en gebruik de trend over weken in plaats van een enkele meting.
Veelgestelde vragen
Voor een meetlintmethode is het redelijk goed, meestal binnen ongeveer 3 tot 4 procentpunten van labtests zoals DEXA of hydrostatisch wegen. De nauwkeurigheid hangt sterk af van zorgvuldig en consistent meten, dus een slordige plaatsing van het meetlint is de belangrijkste bron van fouten.
Meet je nek net onder het strottenhoofd (adamsappel) met het meetlint aan de voorkant licht naar beneden hellend. Meet je taille horizontaal bij de navel voor mannen, en op het smalste punt voor vrouwen, waarbij je het meetlint waterpas en strak houdt zonder in de huid te knijpen.
Vrouwen slaan doorgaans meer vet op rond de heupen en dijen, dus de vrouwelijke Navy-formule voegt de heupomtrek toe om die verdeling nauwkeurig vast te leggen. De mannelijke formule heeft alleen nek en taille nodig omdat mannelijk vet zich doorgaans concentreert rond de buik.
Voor mannen is ongeveer 14 tot 24 procent over het algemeen gezond, en voor vrouwen ongeveer 21 tot 31 procent, omdat vrouwen meer essentieel vet dragen. Atleten zitten lager, terwijl waarden van 25 procent (mannen) of 32 procent (vrouwen) en hoger op een verhoogd gezondheidsrisico wijzen.
Ja. Onder ongeveer 5 tot 6 procent zakken voor mannen of 14 tot 16 procent voor vrouwen tast het essentiële vet aan dat nodig is voor hormonen, orgaanbescherming en temperatuurregeling. Een zeer laag lichaamsvet kan de menstruatiecyclus, stemming en immuunfunctie verstoren, dus extreme magerheid is geen gezond langetermijndoel.
Ook bekend als
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Calculator lichaamsvet [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/nl/calculator/body-fat-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Calculator lichaamsvet." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/nl/calculator/body-fat-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Calculator lichaamsvet," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/nl/calculator/body-fat-calculator
@misc{wecalculate_body_fat_calculator, title = {Calculator lichaamsvet}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/nl/calculator/body-fat-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Heeft deze rekenmachine je geholpen?