Calculator vetvrije massa
Schat je vetvrije massa en vetmassa op basis van je gewicht en lengte.
Geslacht
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32,56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48,06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32,56 + 48,06 − 19.2 = 61,4
Formule
How this is calculated
Deze calculator vraagt drie gegevens: biologisch geslacht, lichaamsgewicht in kilogram en lengte in centimeter. Ze past de Boer-formule toe, een regressievergelijking die op gegevens over lichaamssamenstelling is gefit en geslachtsspecifieke coëfficiënten gebruikt, omdat mannen en vrouwen vetvrij weefsel in verschillende verhoudingen dragen. Voor mannen is de vetvrije massa gelijk aan 0,407 maal gewicht (kg) plus 0,267 maal lengte (cm) min 19,2; voor vrouwen is dat 0,252 maal gewicht plus 0,473 maal lengte min 48,3. Het resultaat is je vetvrije massa in kilogram — spieren, botten, organen en water.
De vetmassa wordt vervolgens afgeleid door eenvoudige aftrekking: totaalgewicht min vetvrije massa. Die vetmassa delen door het totaalgewicht en vermenigvuldigen met 100 geeft een benaderend vetpercentage, getoond in het ringdiagram.
Omdat Boer een statistische voorspelling op basis van alleen lengte en gewicht is, kan ze je werkelijke spier-vetverhouding niet zien. Ze is meestal minder nauwkeurig voor zeer gespierde atleten, mensen met obesitas of kinderen, waar directe methoden zoals DEXA of hydrostatisch wegen de voorkeur verdienen. Beschouw de uitkomst als een trendindicator, niet als een exacte meting.
Voorbeelden
| Invoer | Resultaat |
|---|---|
| Man, 80 kg, 180 cm | LBM ≈ 61,5 kg |
Over deze rekenmachine
Vetvrije massa (LBM), ook wel vetvrije lichaamsmassa genoemd, is het gewicht van alles in je lichaam behalve vet: spieren, botten, organen en water. Dit kennen is nuttig om eiwitdoelen te bepalen, spierwinst of -verlies te beoordelen en voor klinische medicijndosering. De Boer-formule schat LBM op basis van totaalgewicht en lengte met afzonderlijke coëfficiënten voor mannen en vrouwen.
Door de vetvrije massa van het totale lichaamsgewicht af te trekken, krijg je een benadering van de vetmassa, waaruit een ruw vetpercentage volgt. Voorspellende formules zoals Boer zijn handig, maar zijn schattingen; voor een precieze samenstelling zijn methoden als DEXA-scans, hydrostatisch wegen of bio-elektrische impedantie nauwkeuriger. Gebruik dit resultaat om trends te volgen in plaats van als een exact getal.
Veelgestelde vragen
Het is je totale lichaamsgewicht min vet — inclusief spieren, botten, organen en lichaamswater. Het wordt ook vetvrije massa genoemd.
Het helpt bij het bepalen van de eiwitinname, het volgen van spierveranderingen tijdens training of een dieet, en wordt klinisch gebruikt om bepaalde geneesmiddelen te doseren.
Het is een solide voorspellende schatting voor de meeste volwassenen, maar scans zoals DEXA geven een preciezere samenstelling voor atleten of ongebruikelijke lichaamstypes.
Ook bekend als
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Calculator vetvrije massa [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/nl/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Calculator vetvrije massa." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/nl/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Calculator vetvrije massa," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/nl/calculator/lean-body-mass-calculator
@misc{wecalculate_lean_body_mass_calculator, title = {Calculator vetvrije massa}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/nl/calculator/lean-body-mass-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Heeft deze rekenmachine je geholpen?