Calculadora de Calorias para Exercício
Converta uma meta de calorias nos minutos de exercício necessários para caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar, com base no seu peso corporal.
kcal
kg
Unidade de peso
Highlighted activity
Burns about 4,3 kcal/min
- 1
Calories burned per minute
3,5 × 3.5 × 70 ÷ 200 = 4,288MET × 3.5 × body weight in kg ÷ 200 — the standard ACSM estimate. - 2
Minutes of exercise
500 ÷ 4,288 = 116,6
Como esta calculadora funciona?
Para queimar um número alvo de calorias, divida-o pela sua taxa de calorias por minuto, que é igual a MET × 3,5 × o seu peso em kg ÷ 200. Atividades de MET mais elevado, como correr, e um peso corporal maior queimam mais depressa, pelo que precisam de menos minutos do que atividades mais ligeiras, como caminhar.
Fórmula
How this is calculated
Introduza o número de calorias que pretende queimar e o seu peso corporal. As libras são convertidas em quilogramas dividindo por 2,205. Escolha uma atividade para destacar; as quatro continuam a ser comparadas no gráfico.
Cada atividade tem um valor MET (Equivalente Metabólico de Tarefa): caminhada rápida 3,5, corrida 9,8, ciclismo 7,5 e natação 6,0. As calorias queimadas por minuto são MET × 3,5 × peso em kg ÷ 200, a estimativa padrão da ACSM. Dividir a sua meta de calorias por essa taxa dá os minutos necessários, pelo que corpos mais pesados e atividades de MET mais elevado atingem a meta mais depressa.
Os resultados são aproximados. O gasto energético real varia com a intensidade, a forma física, o terreno, a técnica e o metabolismo individual, por isso trate os minutos como estimativas de planeamento e não como medições exatas. Os valores têm de ser números positivos; valores zero ou negativos não produzem resultado.
Perguntas frequentes
Um MET (Equivalente Metabólico de Tarefa) exprime quanta energia uma atividade usa em relação a estar sentado parado. Correr a 9,8 METs queima quase três vezes a energia de uma caminhada rápida a 3,5 METs.
Corpos mais pesados gastam mais energia para se moverem, pelo que queimam mais calorias por minuto na mesma atividade. Isso significa que uma pessoa mais pesada precisa de menos minutos para queimar o mesmo número de calorias.
Não. São estimativas baseadas em valores MET médios. A queima real depende da intensidade, do ritmo, da técnica, da forma física e do metabolismo, por isso use-os como orientação.
Também conhecido como
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Calculadora de Calorias para Exercício [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/pt/calculator/calories-to-exercise-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Calculadora de Calorias para Exercício." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/pt/calculator/calories-to-exercise-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Calculadora de Calorias para Exercício," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/pt/calculator/calories-to-exercise-calculator
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