Calculadora de Calorias Queimadas
Estime quantas calorias você queima durante o exercício com base no seu peso corporal, na atividade e por quanto tempo você a pratica.
Última atualização: 20 de junho de 2026 · Revisado clinicamente por TG we-Calculate Editorial TeamAtividade
Unidade de peso
kg
min
Com base em um MET de 9,8 (Compêndio de Atividades Físicas).
Same weight & duration, by activity (kcal)
- 1
Duration in hours
30 ÷ 60 = 0,5 - 2
Calorias queimadas
9,8 × 70 × 0,5 = 343MET × weight (kg) × duration (hours).
Como se calculam as calorias queimadas durante o exercício?
As calorias queimadas equivalem ao valor de MET da atividade multiplicado pelo seu peso corporal em quilogramas e pela duração em horas. Um MET é cerca de 1 kcal por quilograma por hora em repouso, então correr a aproximadamente 9,8 METs por 30 minutos queima cerca de 343 kcal para uma pessoa de 70 kg.
Fórmula
How this is calculated
A calculadora multiplica três coisas: o valor MET da atividade, seu peso corporal em quilogramas e por quanto tempo você se exercita em horas. Um MET (Equivalente Metabólico de Tarefa) descreve a intensidade em relação ao repouso, onde 1 MET equivale a cerca de 1 kcal queimada por quilograma de peso corporal por hora — a energia que você gasta sentado tranquilamente. Cada atividade na lista carrega um MET fixo do Compêndio de Atividades Físicas de 2011, por exemplo 9,8 para corrida a 6 mph ou 2,5 para ioga.
Suas entradas são convertidas para unidades consistentes antes de a conta rodar. O peso inserido em libras é multiplicado por 0,45359237 para obter quilogramas, e a duração em minutos é dividida por 60 para obter horas. O total é então MET × kg × horas, e dividir de volta dá os valores por minuto e por hora.
O resultado é uma estimativa. Os valores MET são médias populacionais, então ignoram sua aptidão individual, a intensidade real, o terreno, a técnica e o equipamento. O modelo também não subtrai as calorias que você teria queimado em repouso durante esse tempo, então ele superestima ligeiramente a energia extra gasta.
Exemplos
| Entrada | Resultado |
|---|---|
| 70 kg, corrida (9,8 MET), 30 min | ≈ 343 kcal |
| 60 kg, ioga (2,5 MET), 60 min | ≈ 150 kcal |
| 80 kg, ciclismo (7,5 MET), 45 min | ≈ 450 kcal |
Sobre esta calculadora
Esta calculadora estima o gasto energético durante a atividade física usando o sistema MET (Equivalente Metabólico de Tarefa). Um MET é aproximadamente a energia que você queima sentado em repouso — cerca de 1 kcal por quilograma de peso corporal por hora. Uma atividade classificada em 8 METs queima, portanto, cerca de oito vezes mais energia do que o repouso.
Multiplicar o valor de MET da atividade pelo seu peso em quilogramas e a duração em horas fornece o total de calorias queimadas. Como a fórmula varia com o peso corporal, pessoas mais pesadas queimam mais calorias fazendo a mesma atividade pelo mesmo tempo. Os valores de MET são médias populacionais do Compêndio de Atividades Físicas; o seu gasto real depende da intensidade, do condicionamento físico, do terreno e da eficiência, então trate o resultado como uma estimativa.
Perguntas frequentes
Um MET (Equivalente Metabólico de Tarefa) mede a intensidade da atividade em relação ao repouso. Um MET é a energia usada sentado em silêncio — cerca de 1 kcal por quilograma de peso corporal por hora.
Corpos mais pesados precisam de mais energia para se mover, então, para a mesma atividade e duração, uma pessoa mais pesada queima mais calorias. A fórmula varia diretamente com o peso corporal em quilogramas.
Os valores de MET são médias, então o gasto real varia com a intensidade, o condicionamento físico, o terreno e a eficiência. Use o número como um guia, e não como uma medida exata.
Também conhecido como
Fontes e referências
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Calculadora de Calorias Queimadas [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/pt/calculator/calories-burned-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Calculadora de Calorias Queimadas." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/pt/calculator/calories-burned-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Calculadora de Calorias Queimadas," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/pt/calculator/calories-burned-calculator
@misc{wecalculate_calories_burned_calculator, title = {Calculadora de Calorias Queimadas}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/pt/calculator/calories-burned-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
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