Калькулятор сухої маси тіла
Оцініть свою суху масу тіла та масу жиру за вашою вагою та зростом.
Стать
кг
см
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32,56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48,06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32,56 + 48,06 − 19.2 = 61,4
Формула
How this is calculated
Цей калькулятор приймає три значення: біологічну стать, вагу тіла в кілограмах та зріст у сантиметрах. Він застосовує формулу Бора, регресійне рівняння, підігнане до даних про склад тіла, яке використовує специфічні для статі коефіцієнти, оскільки чоловіки та жінки несуть м'язову тканину в різних пропорціях. Для чоловіків суха маса тіла дорівнює 0.407, помножене на вагу (kg), плюс 0.267, помножене на зріст (cm), мінус 19.2; для жінок вона дорівнює 0.252, помножене на вагу, плюс 0.473, помножене на зріст, мінус 48.3. Результат — це ваша знежирена маса в кілограмах — м'язи, кістки, органи й вода.
Жирова маса потім виводиться простим відніманням: загальна вага мінус суха маса тіла. Ділення цієї жирової маси на загальну вагу й множення на 100 дає приблизний відсоток жиру, показаний на кільцевій діаграмі.
Оскільки Бор — це статистичний прогноз лише за зростом і вагою, він не бачить вашого фактичного співвідношення м'язи-жир. Він зазвичай менш точний для дуже мускулистих спортсменів, людей з ожирінням чи дітей, де переважними є прямі методи, як-от DEXA або гідростатичне зважування. Сприймайте результат як індикатор тенденції, а не точне вимірювання.
Приклади
| Ввід | Результат |
|---|---|
| Чоловік, 80 кг, 180 см | LBM ≈ 61.5 кг |
Про цей калькулятор
Знежирена маса тіла (LBM), яку також називають безжировою масою, — це вага всього у вашому тілі, крім жиру: м'язів, кісток, органів і води. Знання її корисне для встановлення цілей споживання білка, оцінки набору чи втрати м'язів, а також для клінічного дозування ліків. Формула Боера оцінює LBM за загальною вагою й зростом з окремими коефіцієнтами для чоловіків і жінок.
Віднімання знежиреної маси від загальної ваги тіла дає приблизну жирову масу, з якої випливає орієнтовний відсоток жиру в тілі. Прогностичні формули на кшталт Боера зручні, але це лише оцінки; для точного складу тіла методи на кшталт DEXA-сканування, гідростатичного зважування чи біоелектричного імпедансу є точнішими. Використовуйте цей результат для відстеження динаміки, а не як точну цифру.
Поширені запитання
Це ваша загальна вага тіла мінус жир — включно з м'язами, кістками, органами й водою тіла. Її також називають безжировою масою.
Вона допомагає встановити споживання білка, відстежувати зміни м'язів під час тренувань чи дієти й використовується клінічно для дозування певних ліків.
Це надійна прогностична оцінка для більшості дорослих, але сканування на кшталт DEXA дають точніший склад тіла для спортсменів або людей із незвичним типом статури.
Також відомий як
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Калькулятор сухої маси тіла [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/uk/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Калькулятор сухої маси тіла." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/uk/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Калькулятор сухої маси тіла," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/uk/calculator/lean-body-mass-calculator
@misc{wecalculate_lean_body_mass_calculator, title = {Калькулятор сухої маси тіла}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/uk/calculator/lean-body-mass-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Чи допоміг вам цей калькулятор?