淨體重計算器
從你的體重與身高估算你的淨體重與脂肪量。
性別
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32.56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48.06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32.56 + 48.06 − 19.2 = 61.4
公式
How this is calculated
本計算機需要三項輸入：生理性別、以公斤計的體重，以及以公分計的身高。它套用 Boer 公式，這是一個依身體組成資料擬合的迴歸方程式，因為男性與女性瘦體組織的比例不同，所以使用依性別而異的係數。對男性而言，瘦體重等於 0.407 乘以體重(kg) 加 0.267 乘以身高(cm) 減 19.2；對女性則等於 0.252 乘以體重 加 0.473 乘以身高 減 48.3。結果即為你的無脂肪質量（公斤）——包含肌肉、骨骼、器官與水分。
脂肪質量接著以簡單相減求得：總體重減去瘦體重。將該脂肪質量除以總體重再乘以 100，即得近似的體脂肪百分比，顯示於環圈圖中。
由於 Boer 公式僅由身高與體重作統計預測，它無法看出你實際的肌肉與脂肪比例。對於肌肉非常發達的運動員、肥胖者或兒童，它的準確性往往較低，這些情況下使用 DEXA 或水中稱重等直接測量方法更為理想。請將輸出視為趨勢指標，而非精確的測量值。
範例
| 輸入 | 結果 |
|---|---|
| 男性，80 kg，180 cm | LBM ≈ 61.5 kg |
關於此計算機
瘦體重（LBM），又稱去脂體重，是你身體中除脂肪以外所有部分的重量：肌肉、骨骼、器官與水分。了解它有助於設定蛋白質目標、判斷肌肉的增減，以及臨床上的藥物劑量計算。Boer 公式以總體重與身高，並針對男女分別採用不同係數，來估算 LBM。
以總體重減去瘦體重可得出概略的脂肪量，再由此推算出粗略的體脂百分比。像 Boer 這類預測公式雖然方便，但只是估算值；若要精確測量身體組成，DEXA 掃描、水中秤重或生物電阻抗等方法更為準確。請以此結果來追蹤趨勢，而非當作精確數值。
常見問題
它是你的總體重減去脂肪——包含肌肉、骨骼、器官與體內水分。它也稱為去脂體重。
它有助於設定蛋白質攝取量、追蹤訓練或節食期間的肌肉變化，並在臨床上用於計算某些藥物的劑量。
對大多數成年人而言，它是相當可靠的預測估算值，但對運動員或體型特殊者，DEXA 等掃描能給出更精確的身體組成。
也稱為
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). 淨體重計算器 [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/zh-tw/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "淨體重計算器." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/zh-tw/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "淨體重計算器," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/zh-tw/calculator/lean-body-mass-calculator
@misc{wecalculate_lean_body_mass_calculator, title = {淨體重計算器}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/zh-tw/calculator/lean-body-mass-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
這個計算機對您有幫助嗎？