跑步配速計算器
從距離與完成時間算出你的跑步配速與速度。
km
分鐘
= 5:00 per km
- 1
Running time
50 min - 2
配速
50 ÷ 10 = 5Total time divided by distance gives minutes per kilometre.
公式
How this is calculated
本計算機需要兩項輸入——你以公里計的跑步距離與以分鐘計的總完成時間——並推導出三個相關的數值。配速就是時間除以距離，得出每公里分鐘數；例如 10 km 跑 50 分鐘得出 5.0 min/km，顯示為更易讀的每公里 5:00（mm:ss）。配速是速度的倒數，因此你跑得越快配速就越低。
以 km/h 計的速度由 60（一小時的分鐘數）除以以 min/km 計的配速求得：5:00/km 的配速等於 12 km/h。每英里配速為公里配速乘以 1.609344，即一法定英里的精確公里數，再次以 mm:ss 顯示。
各賽事距離長條會將你目前的配速套用至標準的 5K、10K、半程馬拉松（21.0975 km）與全程馬拉松（42.195 km）距離，為每項推算出等強度的完成時間。這些推算假設配速完全恆定且地形平坦；實際上疲勞、坡道、風與高溫通常會拖慢較長距離的表現，因此請將較長距離的估計值視為樂觀目標，而非保證。
範例
| 輸入 | 結果 |
|---|---|
| 10 km，50 分鐘 | 配速 5:00 /km，速度 12 km/h |
關於此計算機
跑步配速告訴你跑完一公里需要多長時間，以每公里的分秒表示。它是跑者衡量努力程度最常用的方式，因為無論總距離多遠它都保持一致，使得規劃訓練跑與比賽變得容易。本計算機以你的總時間除以距離得出配速，再將其換算成速度與每英里配速。
配速與速度是同一個數字的兩面：配速越快（min/km 越小）代表 km/h 的速度越高。利用配速來設定目標——例如，以 5:00 min/km 維持 10 km，等於 50 分鐘完賽。請追蹤各次訓練的配速，以衡量體能的進步，並在比賽中控制配速，避免起跑過快。
常見問題
將你的總時間（分鐘）除以距離（公里）。結果即為每公里分鐘數，通常以 mm:ss 表示。
配速是單位距離所需的時間（min/km），而速度是單位時間所行的距離（km/h）。配速數字越小代表速度越高。
將你的每公里配速乘以 1.609，因為一英里約等於 1.609 公里。
也稱為
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). 跑步配速計算器 [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/zh-tw/calculator/running-pace-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "跑步配速計算器." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/zh-tw/calculator/running-pace-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "跑步配速計算器," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/zh-tw/calculator/running-pace-calculator
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