腰臀比計算器
計算你的腰臀比，並查看其相關的健康風險分類。
性別
cm
cm
- 1
腰圍
85 cmMeasured at the narrowest point. - 2
臀圍
100 cmMeasured at the widest point. - 3
WHR = waist ÷ hip
85 ÷ 100 = 0.85
公式
How this is calculated
腰臀比就是一個除法：你的腰圍除以你的臀圍。兩者必須以相同單位測量（本工具使用公分），因此單位互相抵消，結果是一個純粹無量綱的比值。腰圍量測其最窄處、臀圍量測其最寬處，並保持捲尺水平且服貼。數值越大，表示你的圍度相對於臀部更集中在腰部，這意味著更多的中央（腹部）脂肪。
該比值接著對照世界衛生組織依性別而異的風險閾值，因為男性與女性囤積脂肪的方式不同。對男性而言，分帶為低（≤ 0.85）、中（0.85–0.90）與高（> 0.90）；對女性則為低（≤ 0.80）、中（0.80–0.85）與高（> 0.85）。
WHR 是一種篩檢替代指標，並非診斷：它未考量身高、總體脂肪、肌肉、姿勢或測量誤差，而且在懷孕期間可能會產生誤導。它描述脂肪所在的位置而非脂肪的多寡，因而能與 BMI 互補。
範例
| 輸入 | 結果 |
|---|---|
| 男性，腰圍 85 cm，臀圍 100 cm | WHR 0.85 — 低至中度風險 |
關於此計算機
腰臀比（WHR）比較你的腰圍與臀圍，可快速顯示脂肪在身體周圍如何分布。較高的比值反映較多的腹部（中心型）脂肪，研究顯示這比堆積在臀部與大腿的脂肪更容易導致心臟病、第 2 型糖尿病及其他代謝疾病的風險。
世界衛生組織認為男性比值高於 0.90、女性高於 0.85，即代表健康風險顯著增加。請在腰部最細處測量腰圍、在臀部最寬處測量臀圍，保持皮尺水平、貼合但不壓迫皮膚。WHR 可補足 BMI 的不足，因為它捕捉的是脂肪的位置，而不僅是脂肪的多寡。
常見問題
世界衛生組織一般認為男性在 0.90 以下、女性在 0.85 以下屬於較低風險。
腹部脂肪代謝活躍，與心血管及代謝風險的關聯比堆積在臀部與大腿的脂肪更為密切。
在腰部最細處測量腰圍、在臀部最寬處測量臀圍，皮尺保持水平、貼合皮膚但不壓迫。
也稱為
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TG we-Calculate Editorial Team. "腰臀比計算器." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/zh-tw/calculator/waist-to-hip-ratio-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "腰臀比計算器," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/zh-tw/calculator/waist-to-hip-ratio-calculator
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