Áireamhán Calraí Dóite
Déan meastachán ar cé mhéad calra a dhónn tú le linn aclaíochta bunaithe ar mheáchan do choirp, ar an ngníomhaíocht agus ar cé chomh fada is a dhéanann tú í.
Nuashonraithe go deireanach: 20 Meitheamh 2026 · Athbhreithnithe go míochaine ag TG we-Calculate Editorial TeamGníomhaíocht
Aonad meáchain
kg
nóim
Bunaithe ar MET de 9.8 (Compendium of Physical Activities).
Same weight & duration, by activity (kcal)
- 1
Duration in hours
30 ÷ 60 = 0.5 - 2
Calraí dóite
9.8 × 70 × 0.5 = 343MET × weight (kg) × duration (hours).
Conas a ríomhtar calraí a dódh le linn aclaíochta?
Is ionann calraí dóite agus luach MET na gníomhaíochta iolraithe faoi mheáchan do choirp i gcileagraim agus an fad in uaireanta. Is é MET amháin thart ar 1 kcal sa chileagram in aghaidh na huaire ag scíth, mar sin dónn rith ag thart ar 9.8 MET ar feadh 30 nóiméad thart ar 343 kcal do dhuine 70 kg.
Foirmle
How this is calculated
Méadaíonn an t-áireamhán trí rud: luach MET na gníomhaíochta, do mheáchan coirp i gciligraim, agus cé chomh fada agus a dhéanann tú aclaíocht in uaireanta. Cuireann MET (Comhionann Meitibileach Tasc) síos ar dhéine i gcoibhneas le fos, áit a bhfuil 1 MET cothrom le tuairim is 1 kcal dóite in aghaidh an chiligraim de mheáchan coirp in aghaidh na huaire — an fuinneamh a chaitheann tú agus tú i do shuí go ciúin. Iompraíonn gach gníomhaíocht sa liosta MET seasta ó Achoimre 2011 ar Ghníomhaíochtaí Fisiciúla, mar shampla 9.8 le haghaidh rith ag 6 mph nó 2.5 le haghaidh ióga.
Tiontaítear d'ionchuir go haonaid chomhsheasmhacha sula ritheann an mata. Méadaítear meáchan a iontráiltear i bpunt faoi 0.45359237 chun ciligram a fháil, agus roinntear an fad i nóiméid ar 60 chun uaireanta a fháil. Is é an t-iomlán ansin MET × kg × uaireanta, agus tugann roinnt ar ais na figiúirí in aghaidh an nóiméid agus in aghaidh na huaire.
Is meastachán é an toradh. Is meáin phobail iad luachanna MET, mar sin déanann siad neamhaird ar do aclaíocht aonair, an fíordhéine, an tír-raon, an teicníc agus an trealamh. Ní bhaineann an tsamhail freisin na calraí a bheadh dóite agat ag fos le linn an ama sin, mar sin déanann sé áibhéil bheag ar an bhfuinneamh breise a chaitear.
Samplaí
| Ionchur | Toradh |
|---|---|
| 70 kg, rith (9.8 MET), 30 nóim | ≈ 343 kcal |
| 60 kg, ióga (2.5 MET), 60 nóim | ≈ 150 kcal |
| 80 kg, rothaíocht (7.5 MET), 45 nóim | ≈ 450 kcal |
Maidir leis an áireamhán seo
Déanann an t-áireamhán seo meastachán ar chaitheamh fuinnimh le linn gníomhaíochta fisiciúla ag baint úsáide as córas MET (Coibhéis Mheitibileach Tasc). Is é MET amháin thart ar an bhfuinneamh a dhónn tú i do shuí ag scíth — thart ar 1 kcal sa chileagram de mheáchan coirp in aghaidh na huaire. Dónn gníomhaíocht atá rátáilte ag 8 MET thart ar ocht n-uaire níos mó fuinnimh ná scíth dá réir.
Tugann luach MET na gníomhaíochta a iolrú faoi do mheáchan i gcileagraim agus an fad in uaireanta na calraí iomlána a dódh. Toisc go scálann an fhoirmle le meáchan coirp, dónn daoine níos troime níos mó calraí ag déanamh na gníomhaíochta céanna ar feadh an ama chéanna. Is meáin daonra ón Compendium of Physical Activities iad luachanna MET; braitheann do dhó iarbhír ar dhéine, ar aclaíocht, ar thír-raon agus ar éifeachtúlacht, mar sin caith leis an toradh mar mheastachán.
Ceisteanna coitianta
Tomhasann MET (Coibhéis Mheitibileach Tasc) déine gníomhaíochta i gcoibhneas le scíth. Is é MET amháin an fuinneamh a úsáidtear i do shuí go ciúin — thart ar 1 kcal sa chileagram de mheáchan coirp in aghaidh na huaire.
Teastaíonn níos mó fuinnimh ó choirp níos troime chun bogadh, mar sin don ghníomhaíocht agus don fhad céanna dónn duine níos troime níos mó calraí. Scálann an fhoirmle go díreach le meáchan coirp i gcileagraim.
Is meáin iad luachanna MET, mar sin athraíonn dó an fhíorshaoil le déine, le haclaíocht, le tír-raon agus le héifeachtúlacht. Úsáid an uimhir mar threoir seachas mar thomhas beacht.
Ar a dtugtar freisin
Foinsí agus tagairtí
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Áireamhán Calraí Dóite [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/ga/calculator/calories-burned-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Áireamhán Calraí Dóite." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/ga/calculator/calories-burned-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Áireamhán Calraí Dóite," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/ga/calculator/calories-burned-calculator
@misc{wecalculate_calories_burned_calculator, title = {Áireamhán Calraí Dóite}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/ga/calculator/calories-burned-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Ar chabhraigh an t-áireamhán seo leat?